Reprise en Forme Durable
– Programme 6 ou 8 semaines
pour retrouver énergie, mouvement et équilibre –
Introduction
Reprendre soin de soi en douceur, avec un accompagnement professionnel
Reprise en Forme Durable est un programme individuel de 6 ou 8 semaines, conçu pour aider les personnes fatiguées, stressées ou en perte d’énergie à retrouver un mouvement simple, une respiration stable et un mieux-être durable.
Cet accompagnement n’est pas un programme sportif classique.
C’est une approche globale, fondée sur la prévention, la santé naturelle et l’écoute du corps.
Objectifs du programme
Un programme créé pour celles et ceux qui veulent :
-
retrouver de l’énergie
-
réduire stress, tensions, douleurs et raideurs
-
reprendre le mouvement sans se blesser
-
s’alléger physiquement et mentalement
-
améliorer leur hygiène de vie
-
retrouver un équilibre durable
-
reprendre confiance dans leur corps
Pour qui?
Un accompagnement idéal si vous vous reconnaissez ici :
✔ vous vous sentez fatigué(e) ou en perte d’énergie
✔ vous avez fait une pause sportive
✔ vous ressentez des tensions, raideurs, douleurs régulières
✔ vous souhaitez reprendre à votre rythme
✔ vous avez déjà essayé plusieurs méthodes sans tenir dans le temps
✔ vous cherchez une approche douce, humaine et professionnalisée
4 piliers du programme
Une approche complète et intégrative
1️⃣ Mouvement & respiration
Séances adaptées à votre niveau d’énergie, pour retrouver mobilité, souffle et confiance.
2️⃣ Nutrition naturelle & énergie
Conseils simples pour soutenir votre vitalité, stabiliser votre énergie et alléger votre corps… sans régime.
3️⃣ Hygiène de vie & gestion du stress
Sommeil, rythme, récupération, charge mentale : des habitudes réalistes et progressives.
4️⃣ Accompagnement individuel
Un suivi personnalisé par un professionnel de santé, avec ajustements chaque semaine.
Bénéfices
Ce que vous allez ressentir au fil des semaines
✔ plus d’énergie
✔ moins de tensions
✔ un meilleur souffle
✔ un corps plus léger et mobile
✔ une meilleure gestion du stress
✔ une relation plus sereine avec votre corps
✔ le retour de la motivation
✔ des habitudes simples qui durent
Compétences
Un accompagnement fondé sur la santé, l’expérience terrain et l’approche globale du corps
L’accompagnement Reprise en Forme Durable s’appuie sur l’ensemble de mes compétences réunies au fil des années, dans des domaines complémentaires qui me permettent d’aborder la santé de manière globale, humaine et cohérente.
🩺 Infirmier indépendant
Expérience clinique, compréhension du corps, du stress, de la douleur et de la fatigue.
Approche sécuritaire du mouvement, gestion de situations fragiles, prévention et éducation à la santé.
🏃♂️ Coach sportif / Personal Trainer
Accompagnement du mouvement en douceur, amélioration de la mobilité, de la posture, du souffle et de la stabilité.
Séances adaptées aux personnes fatiguées, stressées, douloureuses ou en reprise.
🥗 Nutritionniste
Compréhension des mécanismes énergétiques, équilibre glycémique, soutien de la vitalité, habitudes alimentaires réalistes et durables. Approche naturelle et non restrictive.
⛰️ Accompagnateur en montagne
Connaissance du mouvement naturel, de la marche, de l’endurance douce et du lien avec la nature.
Aide à retrouver confiance dans l’effort, à réguler le mental et à reconnecter le corps au rythme naturel.
🌿 Futur naturopathe (EPSN)
Approche holistique basée sur l’hygiène de vie, la compréhension des terrains, la gestion du stress, la respiration, les routines et la prévention santé. Vision globale et durable du mieux-être.
Une vision intégrative unique
La combinaison de ces compétences me permet de :
✔ comprendre la fatigue et les déséquilibres sous plusieurs angles
✔ proposer un mouvement adapté, sécurisé et progressif
✔ soutenir l’énergie avec une nutrition simple et naturelle
✔ agir sur le stress, la charge mentale et les habitudes
✔ accompagner avec bienveillance, réalisme et cohérence
C’est cette approche intégrée — corps, respiration, énergie, hygiène de vie — qui fait la force de Reprise en Forme Durable.
Formules et tarifs
Programme 6 semaines
Inclus dans l’accompagnement :
-
bilan initial + définition des objectifs
-
séances mouvement & respiration adaptées
-
suivi nutrition & hygiène de vie
-
outils simples à intégrer au quotidien
-
accompagnement individuel chaque semaine
-
ajustements progressifs selon ton niveau d’énergie
Tarifs
Tarif : CHF 480.– (Possible de payer en 2 mensualités)
Programme 8 semaines
Inclus dans l’accompagnement :
-
bilan initial complet
-
séances mouvement & respiration personnalisées
-
routines adaptées à ton rythme
-
nutrition naturelle & soutien de l’énergie
-
hygiène de vie & gestion du stress
-
suivi WhatsApp (selon besoin)
-
accompagnement progressif pour installer des habitudes durables
-
outils pratiques et exercices autonomes
Tarifs
Tarif : CHF 620.– (Possible de payer en 2 mensualités)
Pourquoi deux formats ?
-
6 semaines → idéal pour relancer l’énergie, retrouver du mouvement et réduire le stress.
-
8 semaines → parfait pour transformer durablement tes habitudes et ancrer un nouveau rythme.
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