Programme remise en forme
Prêt(e) à entamer ta transformation physique de façon durable ?
Transforme ton rêve en réalité grâce à mon coaching 100 % personnalisé !
J’accompagne les personnes sédentaires et/ou en surpoids qui souhaitent se reprendre en main mais ne savent pas par où commencer et qui ont du mal à quitter leur canapé pour entamer ce changement. Pendant 3 mois, je propose un programme progressif et adapté aux besoins de chacun pour donner un premier élan, modifier les habitudes de vie, et améliorer durablement le bien-être physique et mental, tout en y prenant plaisir.
Mon programme de 12 semaines est conçu pour t’aider à transformer tes habitudes de vie progressivement et durablement. Chaque semaine, tu relèveras un nouveau défi avec des objectifs spécifiques, soutenus par des conseils pratiques et des informations clés. Je te guiderai à chaque étape avec des suivis réguliers et des conseils adaptés pour t’assurer de rester sur la bonne voie et atteindre tes objectifs.
La chronologie de ces objectifs est théorique et sera adaptée en fonction de tes besoins.
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Semaine 1 : Amélioration du sommeil
– Objectif : Optimiser ton sommeil pour une meilleure récupération.
– Contenu : Conseils sur la routine du coucher, gestion du stress, et environnement de sommeil.
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Semaine 2 : Amélioration de l'alimentation
– Objectif : Adopter une alimentation équilibrée.
– Contenu : Principes de nutrition, choix des aliments, et astuces pour une meilleure hydratation.
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Semaine 3 : Augmentation de l'activité physique
– Objectif : Intégrer plus de mouvement dans ton quotidien.
– Contenu : Exercices simples, astuces pour bouger plus, et importance de l’échauffement.
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Semaine 4 : Gestion du stress
– Objectif : Réduire le stress pour améliorer ton bien-être global.
– Contenu : Techniques de relaxation, planification du temps, et équilibre vie pro/perso.
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Semaine 5 : Renforcement de la force et de l'endurance
– Objectif : Développer ta force et ton endurance.
– Contenu : Introduction à la musculation, exercices adaptés, et importance de la récupération.
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Semaine 6 : Suivi des progrès
– Objectif : Évaluer et ajuster ton parcours.
– Contenu : Mesure des progrès, adaptation du programme, et maintien de la motivation.
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Semaines 7 à 12 : Consolidation des habitudes
– Objectif : Solidifier les nouvelles habitudes pour des résultats durables.
– Contenu : Renforcement des acquis, gestion des écarts, et préparation pour l’avenir.
Inscriptions et Tarifs
Inscris-toi dès maintenant pour commencer ta transformation physique durablement
Offre de lancement :
- Programme de 3 Mois (12 semaines) : CHF 1320 .-
- Tu hésites encore ? Je t’offre une séance de coaching gratuite avant de t’inscrire à ce programme
Contact : Pour plus d’informations ou pour t’inscrire, contacte-moi à julien@humantonature.ch ou appelles-moi au +41 79 446 31 62.
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